許多人一閑下來就會忍不住抓起手機，漫無目的地刷帖或短視頻，浪費大量時間。在韓國，越來越多年輕人意識到這一問題，開始有意遠離社交媒體，代之以更健康的生活方式，這一現(xiàn)象被媒體稱為“多巴胺排毒”。

據(jù)韓國《中央日報》9日報道，21歲的大學生聞多敏（音譯）去年意識到自己每天花10小時沉迷于社交媒體，于是果斷刪除了社交媒體賬號。

她說：“即使交作業(yè)的最后期限迫在眉睫，我也無法抗拒社交媒體。它將我拉入無休止的短視頻循環(huán)中，直到深夜……根本停不下來。”

聞多敏說，她告別社交媒體，轉(zhuǎn)而看看書、聽聽歌，從中“獲得了更多滿足感”。談及這一年多來的變化，她認為自己最大的改變是閱讀和工作時能夠更加專注。即使“沒有社交媒體，我也能在生活細節(jié)中找到快樂，建立更穩(wěn)固的友誼，笑容也更多了”。

現(xiàn)年26歲的軟件工程師辛尹志（音譯）刪掉手機中的社交媒體，花更多時間專注于工作。她說：“不僅是我，不少朋友和熟人也‘戒’了社交媒體，希望活得更健康?！?/p>

有些人暫時難以完全戒掉社交媒體，就選擇加入主題為“多巴胺排毒”的網(wǎng)上論壇或聊天室，與網(wǎng)友們互相監(jiān)督、分享經(jīng)驗。在韓國主流即時通訊服務(wù)軟件“卡考說說”上，這樣的聊天室有幾十個。還有一些熱心人組織繪畫、討論、冥想、閱讀等線下活動，廣受歡迎。

韓國多家市場跟蹤機構(gòu)去年聯(lián)合發(fā)布的報告顯示，韓國人一年在視頻分享網(wǎng)站“優(yōu)兔”上花費的總時長達1021億分鐘，相較于2019年的519億分鐘幾乎翻了一番。其背后主要原因是對短視頻的需求不斷增多。

韓國全北國立大學心理學教授金鐘煥（音譯）說：“短視頻和社交媒體內(nèi)容能夠非常有效地刺激大腦的獎勵系統(tǒng)和多巴胺回路。由于我們的大腦對新的刺激相對敏感，短時間內(nèi)過度重復(fù)消費這類內(nèi)容會導(dǎo)致對即時快感上癮……上癮后，人就會開始尋找同類快感提供者，而不想學習?！?/p>

金鐘煥說：“對多巴胺上癮會導(dǎo)致注意力不集中和缺乏批判性思維等副作用。反之，如果人們不接觸這種即時快樂，就能恢復(fù)注意力和批判性思維?！?/p>